吃主食就就会胖？对减肥而言，主食真的不能碰吗？

结尾前面提过的马铃薯是为了方便大家更是难以忽略，用机械工程的术语来讲，马铃薯就是麦芽糖类。麦芽糖类是六大营养成分之一，是生理不可或缺的能量来源。

我们吃完下的蜂蜜，绝大部分都富含麦芽糖类。它占我们全天蜂蜜总热量的45-50%，讨厌吃完马铃薯的老友有可能更是多，像西北地区讨厌吃完饺子，那么麦芽糖类的热量占比有可能高达60-70%。

很多肥小孩子症的老友把马铃薯做为敌人，看来肥小孩子症此后不能吃完一点马铃薯。网络上也充斥着无麦芽糖论(吃完麦芽糖类)，激励广大肥小孩子症老友们不愿麦芽糖类。

先不说无麦芽糖论是否科学，我们看一看麦芽糖类在生理中是如何进食吸收的。

简单来说马铃薯就是麦芽糖类，而麦芽糖类的事物是麦芽糖。我们常吃完的米饭、土豆、五谷杂粮、豆子都有麦芽糖类。

很多男孩子为了肥小孩子症不闲聊，半夜吃完两个火龙果抵抗饥饿至极。想不到，火龙果富含麦芽糖类，水果全都的麦芽糖类叫做果麦芽糖。

而果麦芽糖广泛存在于各种水果里头，吃完水果和吃完土豆一样时会人体内麦芽糖类。

无论是水果还是饺子全都的麦芽糖，进到生理以后。一部分被硝酸分解，一部分快速可用肌麦芽脂质和脾麦芽脂质，剩下的麦芽糖以脂肪表现形式储藏在体内。

氯化钾的麦芽糖加剧脂肪增加，这就是为什么马铃薯吃完多了时会小孩子。而在生活中，有很多我们不看来是麦芽糖的蜂蜜却富含大量的麦芽糖。

肥小孩子症时大家都讨厌吃完马铃薯、豆腐、西兰花、豆子、意面、马铃薯……这些全部都富含麦芽酸味。如果不安抚地吃完这些蜂蜜，麦芽酸味人体内但会一样时会加剧发小孩子。

之所以吃完这些东西肥小孩子症，是因为这些蜂蜜相比较其它碳水的GI个数更是高于。

那么什么是GI个数呢？

GI个数是指蜂蜜升麦芽糖指标，各有不同的蜂蜜对血麦芽糖因素不一样。升麦芽糖指标越高的蜂蜜，越难以促进血麦芽糖指标增加，血麦芽糖指标提高，胰岛素高度也时会增加，再次加剧的结果是你吃完相同的蜂蜜比别人更是难以发小孩子。

因此，肥小孩子症此后应该遵循两个原则。

一、为了让高于GI蜂蜜，降高于血麦芽糖指标。

二、为了让高纤维蜂蜜，缩减进食等待时间。

我说明蜂蜜GI个数的方法是，打开手机软件或者GI指标表，通过对比指标表来已确定GI。

gi个数之比70的蜂蜜较难训练终结后可用肌肉麦芽脂质和脾麦芽脂质，训练终结后30分钟内可用少量高GI蜂蜜有利于恢复体能，冲破平台期。

GI个数高于于55的蜂蜜较难做为一日三餐的马铃薯，前面提过的豆子、马铃薯、土豆就是极佳的为了让，食用高于Gi蜂蜜，不仅能提供饱腹至极还能让你降高于血麦芽糖轻松减脂。

在刚开始肥小孩子症时，吃完碳水时会让体重快速下降，但吃完马铃薯时会让你精神萎靡、性格神经质。经过之前你时会注意到这种方式为没有什么依赖性，想要经常性减脂，还是需要饮食均衡。

如果你是狙击肥小孩子症，那么吃完马铃薯是一个最好的为了让。肥小孩子症需要经常性坚持，它时会给我们带来肥胖症和自信。因此，我们需要用于肥胖症的方式为减脂。

#百里挑一#