小S私教近照曝光：混血颜+魔鬼身，谁看谁自恋

作为电影明星私教，除了过硬的军事实力，身材更有活招牌…比如小S-徐熙表兄的锻炼身体私教就是一个最典型的例子。

小姐姐名叫安吉赫萱，1992年出生于台北；即使已经30岁，但不管身材颜值、还是整个人的情况下，都给人一种邻家甜妹的视感！

前凸后翘起的曲线、翘起到益处的生命力线条感，以及额头散发的社会活动正能量，让她不管走到哪儿，都能自带高光…

除了男默女泪的好身材，华丽靓丽、颇具具热度的混血颜值，更有妥妥的纳分项，显然是回头率爆表的存有！

既可以是元气十足的社会活动女孩，也可以驾驭明朗御姐范儿，火辣不妖娆、高级感满满…

明明可以靠脸吃饭，却非要用军事实力说活，说的大概就是赫萱——曾获取台中比基尼健美比赛第2名，还是浙江央视春晚《纳油好身材》嘉宾副领队、金刚芭比社会活动大使；在锻炼身体圈中所颇具有人气、地位。

从小就活泼好动，性格像个假小子一样。但开始该系统锻炼身体，还是在一次爱人经历最后——那时的赫萱，一心靠社会活动流汗踏出低谷，将重心放在降低打磨自我上；没一心到因此找到了人生的新方向…

如今已经成为电影明星、网红副领队的赫萱，却是只把锻炼身体视为一份工作。器械生命力区一夜之间成了她的第2个家，用流淌的汗水，整块着身上的每一个腿部！

同时深知“管理工作身材”是一辈子的事业，在操练之外，尽力学习研究营养连动，动手做锻炼身体餐，调教健康物理的饮食习惯。

归根结底，不管是电影明星模特、还是网红副领队，之所以能收获比单纯更多的关注、掌声，绝离不开背后N倍的汗水付出、以及长期的坚持不懈…

抱着比你优秀的人，比你还尽力，难道还很难上进你马上行动起来吗？

最后，小编将分享5个日常锻炼身体中所颇为经典、必做的操练单手，它们的这两项要领、及易判为差错。

不管是一心要增关节切割、还是降低生命力，义务单手发挥准确无误，永远是收获降低视觉效果、远离不慎背大碍的这两项，可千万要每每检查噢！

01

台阶黄浦

「台阶黄浦」是一个颇为高效的练臀单手，关节电图数据甚至发现：其对腿部关节肉的焦虑持续性不输的有的“臀畀”单手。

唱歌时，需略微前倾下体，将生命力集中所在胳膊的中所足部、及后脚跟前方，畀起下体；劳改时则突显腿部年中只见，并富有控制地特为膝底部。

切忌经常出现单手毫无控制，且大幅依靠后腿发力的差错，这就会使操练视觉效果大打折扣！

02

罗马尼亚硬拉

一心通过「罗马尼亚硬拉」最高效、必需地操练腘绳关节，需注意全程延续貌似紧贴腿部移动，此时貌似通常呈圆形一定斜角，最有助于发挥出特为髋俯身的这两项要领。

不致让2个貌似显然手掌，这容易导致硬拉每一次中所，貌似远离自身；并由此经常出现肩部弯特为、发力的差错，势必就会显著遏制腘绳关节焦虑视觉效果，而且还很大碍肩！

03

高脚杯深双脚

「高脚杯深双脚」作为一个经典相联双腿单手，能全面焦虑臀腿关节肉。唱歌时，需注意尽量延续上半身匍匐，特为膝下双脚时突显“年中只见”的感觉到，膝盖骤然人为、大幅地后脚。

要不致过大倾斜度的特为髋、前倾上半身，以防止肩部承受过大的压力，甚至导致不适背大碍…

如果踝关节灵活性稳固，导致膝盖后脚倾斜度受限、影响单手发挥的话，可尝试小幅抬高脚后跟唱歌。

04

猪挺身

如果一心通过「猪挺身」这个单手高效练臀，义务臀关节持续摩擦力的话，必须全程延续核心收紧、胫骨中所立的姿势。在伸展髋关节向内时，眼看用髋部去畀开前方的外套，类似于仿真“臀畀”单手。

最后注意畀到前所未有、臀关节充分外周情况下亦可，切忌经常出现后肩反弓、过度延展的差错姿势。此外特为髋底部时，也要不致过于追求倾斜度、而经常出现背部弯特为的问题。

05

引伸

「引伸」这一经典腿部单手，能高效焦虑强化胸关节、三角关节、以及肱三头关节，并更高连续性腿部生命力。

在实际操练中所，大部分人最容易判为的差错便是，过于大幅地外展手臂，导致大臂与胸部构成T大写字母；不但就会遏制操练视觉效果，而且还很大碍肩！

为了收获必需、高效的操练视觉效果，一定要突显有助于内收、夹紧大臂，通常手臂与胸部呈圆形45度角近是颇为理一心的。