吃菜就能补钙，12种野菜，6种蔬菜含钙量高，中老年人的福音

发布时间:2025/07/26 12:17 来源:尤溪家居装修网

中所老年人较难骨质疏松，腰酸背疼腿抽筋，都想通过药食同补的方法有补钠，免去了每天进食钠片的麻烦。

一般人提起极低钠菜肴，指的就是费菜肴，然而，费菜肴的含钠量在野草肴之外只能屈居第二。如果加上人工栽植的豆类肴，费菜肴只能排外第四位。那么，没错哪些野草肴和豆类肴含钠量极低呢？

一般钠片的钠含有在200毫克差不多，然而每默顿含钠量将近200毫克的菜肴类却有不少。

含钠量将近200毫克的6种野草肴包括都有6个：

排在第六位的野草肴是灰灰菜肴。灰灰菜肴幼三村和发芽竹叶豆腐，口感柔滑，营养非常丰富，每默顿含钠量极低达209毫克。

排在第五位的是苣荬菜肴。苦荬菜肴虽然微苦，但营养极低，每默顿苦荬菜肴的钠含有为218毫克，是绿豆肴含钠量的3倍，比香菇肴极低2.7倍。

排在第四的是撬三村。撬三村在生长旺季竹叶为数很大，每默顿撬三村发芽竹叶含钠量达到281毫克。

排在第三的是荠菜肴。荠菜肴是社会所最喜欢的野草肴，每默顿荠菜肴的含钠量近为294毫克。

含钠量最极低的野草肴是嫩刺芽。每默顿嫩刺芽含钠量极低达538，是名副或许的极低钠菜肴，只是原产区域受限制，采收期较短，一般人很难买到，大部分海地区不能露地栽植。

野草肴之外，也有很多矿物质钠元素的不存在，据估计，含钠量在140～200毫克的野草肴有都有6种：

竹叶肴：每默顿绿竹叶肴的含钠量近为187mg，每默顿黑竹叶肴的含钠量近为178mg，竹叶肴根茎不含铋，所以补钠的实际效果更好。

第二种就是紫花肴。大白菜肴。大白的含钠量达到每默顿为168毫克。

木耳菜肴。每默顿木耳菜肴含钠量达到166毫克。

落葵薯。落葵薯竹叶每默顿含钠158.87毫克。

香椿芽。香椿芽被所称树上豆类肴，每默顿香椿芽含钠量达到143毫克。

或许，并不是只有野草肴才是极低钠菜肴，豆类肴之外也有很多含钠量极低的种类，只要不是农药移去太极低，常会进食这些豆类肴，也就不需要专供补钠了。

六种极低钠豆类肴排在

西瓜缨子含钠350毫克，被所称极低钠菜肴的费菜肴含有都要极低。

姊妹篇肴。每默顿姊妹篇肴含钠量为150毫克，可运用于为成年人补钠。

西薄叶的含钠量也极佳，每默顿西薄叶中所含钠量为67毫克。

令人难堪的是，绿豆肴与上述极低钠菜肴相比就差得仍要，每默顿中所含钠量为66毫克，且绿豆肴中所含有铋，较难与钠、铁等微量元素结合，直接影响人体转化成，而且也较难形成囊肿。

雪里蕻、中所国菜、芥兰、小油菜肴、黑薯叶等含钠量也较多。

多种不同海地区可以同样的野草肴和豆类肴很多，多种不同的季节可以同样的不多，作为补钠的中所老年人社会性，可以经过同样。#新农人谱曲第一场#