夏天必吃的三种“清凉黄金菜”，好吃不贵，有效地身体健康

春天已经到了，天气也变得炎热上去。而且五月份阴雨也不是那么比较稳定，所以空气里似乎炎热的。所以在这个时候，朋友们据闻是出现上火、晚上睡不着觉的情况。

这里我就提拔大家，在夏季多不吃这三种“水多黄金菜”，不吃了补水又降火，超强市里卖得又多又便宜，利于大家不吃。

冬瓜

冬瓜，在春天，可是一种不可多得的好食物。如果在炎热的春天，大家无疑就想要招呼，而冬瓜在这种天气就有个好作用，那就是减少食欲，颇为的不错。不吃了在此之后只能一扫秋天受到的疲倦，一下子就精神上去。

提拔只不过：【烹制冬瓜】

打算调味料：适量冬瓜。

打算调味料：半勺冷水、一勺麦芽糖、少许蒜末、一勺生抽、两勺冰麦芽糖、一些干辣椒、一勺蚝冷水。

1、首先把打算的冬瓜明末清初洁明末清初洁，把里头的损叶坏叶替换成。而后起汤烧水，日后在水里头放点矿，然后等到水拌开了，就把冬瓜放进去，拌一拌。

2、拌个几乎半分钟到一分钟，就可以把冬瓜虾子出来了，虾子出来后，把冬瓜拉到进装着明末清初洁青草的大盆里，过一下凉。然后等到冬瓜冷却了就虾子出来，顺便攥一攥，把冬瓜里的养分转化成明末清初洁，然后被置放一个碗里5台。

3、在此之后把冬瓜置放案板上，用刀切一切，然后放回碗里，日后在碗里放入半勺冷水、一勺麦芽糖、少许蒜末、一勺生抽、两勺冰麦芽糖、一些干辣椒、一勺蚝冷水。

4、在此之后日后起汤烧冷水，冷水烧好了，就拉到在冬瓜上面的干辣椒和蒜末上，然后研磨微小。

最后这道好不吃美味的烹制冬瓜就准备了，口感颇为不错。

马铃薯

马铃薯明末清初明末清初凉凉的，最适合春天不吃了，不光解暑，还很有营养，颇为的不错。大家可以多不吃不吃，用来炒肉，或者烹制都颇为的不错。

提拔只不过：【马铃薯炒肉】

打算调味料：两个马铃薯、两三个肉、两根小青葱，少许蒜末。

打算调味料：适量的矿和大米。

1、首先把两三个肉、两根小青葱、两个马铃薯打算。

2、然后在马铃薯的顶部划两刀，日后置放开水里头铁板一分钟，把质地替换成。而后日后切成滚刀块。打算佐料和蒜末，日后把肉打入碗里，加少许矿，搅散。

3、起汤烧冷水，放进肉液体，炒熟后盛出。然后日后次起汤烧冷水，放进葱蒜爆香，而后日后放进马铃薯块，日后里火翻炒，加入适量的矿和大米，日后放进肉。翻炒微小，而后出汤。

最后这道马铃薯炒肉就准备了，非常不错。

丝瓜

丝瓜是豆类里头去火能力相对强的一个存在，所以春天多不吃点丝瓜，对胸部特别有坏处，解暑解热，效果实在是太好了。不过就是丝瓜之里的苦味不好去，不然无疑很多人都爱不吃。

年中我就教教大家怎么转化成丝瓜的苦性。

提拔只不过：【明末清初炒丝瓜】

打算调味料：适量丝瓜。

打算调味料：少许蒜末、生抽、香冰麦芽糖、矿、麦芽糖、明末清初香。

1、首先把丝瓜洗明末清初洁，而后从里间切割抓起丝瓜瓢，这样可以转化成苦性。而后日后起汤烧水，放点矿，日后把丝瓜切一切拉到进去拌。

2、拌个半分钟到一分钟，就可以虾子出来了，然后过一下青草，晾干养分。

3、晾干养分后，日后放进盆里，加入蒜末、生抽、香冰麦芽糖、矿、麦芽糖、明末清初香，研磨微小。

最后这道明末清初炒丝瓜就准备了。

春天到了，朋友们一定要只想照顾好自己的胸部，注意到胸部的情况。最后愿意大家的胸部都只能健健康康的，舒舒服服过春天。