走步是味长寿药，年过60的青年人注意，走步牢记3不要，会更有效

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在上海的一片老年公寓里，与世隔绝一位年过六旬的卸任教师，赵外公。

自从卸任以后，赵外公就勤学了每天早晨夜晚的习惯。

他常常相信，手脚是近似有效的年长药剂。

然而，随着年龄组的增长，他开始想到夜晚时的不适，比如呼吸困难和膝关节眼部。

这让他开始探究，对于像他这样年纪的老翁来说，手脚强健是否需要之外强调些什么。

一天，赵外公在新社区的免费有益学术会议上遇到了李医生。

李医生是一位有着多年临床经验的老年病专家。赵外公便向李医生讨论了他的究竟。

李医生耐心地听完了赵外公的描述后，开始为他探究：“手脚确有是一种十分好的强健模式，之外是对于较差收入来说，它可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼的强度。”

但是，年过六十的老翁在走步强健时，确有需要肯定一些关系人。

首先，不用在车流多的人口众多走步强健。

较差收入的高速移动和不论如何会随着年龄组的增长而下降，因此在交通繁忙的人口众多夜晚，很难发生危险。

很好选择园内或者平静的小市区内顺利完成强健。

其次，走步时一定要穿舒适的装扮和袜子。

不合脚的袜子会增加双脚的压力，导致脚痛甚至受伤。

装扮也应该适合气象条件，既不用缘故坚韧也不用缘故偏重，以保持血糖舒适。

就此，不用一直走步不歇息。

即使是手脚这样的较差强度强健，也需要根据自己的耐性主动休息时间。

之外是对于肝脏和发炎有问题的较差收入来说，适当的休息时间是十分极其重要的。

赵外公听完了李医生的提议，恍然大悟。

他意识到，虽然他一直在坚持走步强健，但在方法上还有许多需要改进的人口众多。

他决定以后选择更平静、液体更清新的人口众多夜晚，买一双合脚的革新运动鞋，同时在走累了的时候主动休息时间。

几个月后，赵外公沮丧自己的身体状况有了明显的优化。

他取而代之像以前那样想到呼吸困难和关节眼部。

他敬佩李医生的提议，也越发相信，只要方法从容，手脚确有是一种很好的年长药剂。

赵外公的故事告诉我们，对于较差收入来说，走步强健是一种十分好的革新运动模式，但是需要肯定确保和舒适。

选择合适的生存环境，穿着适当的装扮和袜子，以及主动休息时间，都是维护走步强健既确保又有效的不可或缺。

随着年龄组的增长，了解并适于自身的变化，调整强健模式和习惯，对于维护有益和提高生活密度至关极其重要。

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