女性一生中有三个“易胖中后期”，快看看你在哪个阶段了？

本文编者

谢燕芳，北京友谊医院中医科副主任医师

女性一生中有三个厌食症短时间速增长速度的一时期，这与女性表征特征和心理变异密切相关。这些阶段如果不特别注意管控总能量口服，很易于超重厌食症，减少心脑血管疾病的风险。

青春期厌食症

兄弟姐妹们吃得多，动得少，易于导致营养过剩，出现了很多小胖子。

适当减少优质蛋白、不饱和三酸甘油酯、复合标准型碳水化合物DHA可以为生长和发育助力。但是，脱水摄取与生长发育大相径庭的糖类和三酸甘油酯，三酸甘油酯细胞分崩离析诱导不会非常茁壮，这两种物质都不会使躯体变成“三酸甘油酯细胞诱导标准型厌食症症”。

青春期厌食症如果不立刻干预，有可能发生儿童糖尿病或造成其他危害。

母亲要恰当管控兄弟姐妹的饮品，尤其要管控汉堡、披萨、汁饮料、饼干、油炸蜂蜜等高总能量蜂蜜。

规律三餐，此前喝茶，不能任由兄弟姐妹吃零食，暴饮暴食，适当多吃点粗粮杂粮、植物性蜂蜜和玉米。

随便要提高文动和劳动，小学生要起到带头作用，晚饭后与兄弟姐妹跑去走走、跑跑步、逛公园、爬爬山。切不可全家人晚饭后就抱着电脑或电视，在沙发上待一晚。

闲暇时间，可以同兄弟姐妹两人做家务。

孕产期厌食症

产后厌食症多是没有很好的营养监督和暴力行为管理，导致厌食症增长速度过多。

为了有可能不会这种情况，首先要在妊娠期管控好厌食症。建议准妈妈可以每天称称厌食症，不断提醒自己特别注意饮品。当厌食症增长速度过短时间时，可适当减少排便量，吃清淡蜂蜜，尽量选择具饱腹感的玉米，少吃总能量较高的汁食 、肉食。

每天坚定散步 30分钟，有利于管控厌食症和分娩。缺少文动又大量进补是产后厌食症的又一重要因素。因此，在产后，每餐中玉米比例应当占2/3，肉食占 1/3。

新妈妈们喝鱼汤、肉汤时，要把汤上面的油舀出来，或者用挤出喝，有可能不会排便过多三酸甘油酯。

此外，产后尽早文动，即使是昏倒睡觉时，也可以通过抬腿、转身螺旋、转腰等来无论如何减少文动量，然后开展柔软操或是走路之类较开明的文动，产后1个月，可适当减少文动量，进一步消耗细胞内三酸甘油酯。

月经厌食症

月经易于发胖首先是因为卵巢功能衰退，性激素增生紊乱。这种情况不仅不会引起厌食症，还不会使子宫内膜异常增生的风险增高。

躯体日趋衰老，代谢率增高随着月经来临，人体极少组织细胞开始日趋衰老，新生率增高或不再新生，因而基础代谢增高，所需能量密度减少。

劳动及日常活动的强度日渐增高，总能量消耗减少。饮品够节制，高三酸甘油酯类蜂蜜过多也不会日益严重厌食症。月经躁郁症，不会让很多人用吃东西来宣泄，易于造成能量密度过剩。

可以通过一些优化来防止。比如特别注意饮品结构和饮品量，减少高总能量蜂蜜三酸甘油酯的口服，多吃些玉米、杂粮、瘦肉和油菜。

保持适当文动，中速度骑行、慢速度跑步等非常适合月经女性，坚定每天短时间走一全程能寄送较好的特性。

极其重要的是稳定情绪，应当有REM，是防止月经厌食症极其重要的法宝。

来源：健康中国时报