夏季，餐桌上别买了，学会这7道美食，一周不重样，营养好吃又实惠

夏天午餐别买，学才会这7道美食，一周不重复，营养又好吃饭简便

俗话说“一日之计在于晨”。吃饭一顿好的午餐是非常极为重要的。午餐不仅要美味，还要营养均衡。小店的午餐虽然很好吃饭，但流出摊的午餐总是让人不安，尤其是一些经过连续不断高温冷水血洗、冷水血洗过的午餐，含有过多的锂，长期鱼肉才会造成阻碍身体健康。大的。趁着假期时间，不妨一起进修以下7道午餐食谱，每天一个面料，七日不重复，自己吃饭更加身体健康。

【肉酱凉面】

配料：碱浮面300克，肉末200克，甜面酱，酱冷水，姜末，菜籽，芹菜，长芦

过分：1、将肉末投身于姜末和生抽当中烹调5分钟。2.将开浮烧开，投身于碱浮面拌至熟。拌好后洗涤凉开浮5台。3、热锅冷水烧热，放进肉末翻拌2分钟，然后投身于甜面酱和一茶匙浮，继续翻拌2分钟，撒上芹菜花拌匀服务。

4、菜籽焯浮5台。5.将菜籽、肉酱和酱汁放进大碗当中，拌匀只需鱼肉。这款甜品特别适合炎热的夏天。

【血洗芝麻球】

塑料：糯米粉一碗，猪肉半碗，豆沙，白芝麻，白砂糖

过分：1.糯米粉和猪肉混合成，加浮和糖揉成卷曲的烘烤。2、将烘烤分开50克的小剂子，红豆沙分开20克的小剂子。3、将烘烤揉成饼状，白布上豆沙，再行平滑白布上白芝麻。

4、冷水锅当中放进半锅冷水，加热至60%热。放进芝麻球，不停翻动，血洗至淡黄色，洗涤控冷水。

【枸杞虾菜饭】

塑料：剩饭一碗，枸杞100克，猪肉一个，黑木耳，苎麻，豆腐20克，虾皮，柠檬汁，芹菜花，长芦

过分：1、枸杞拌切小块或方块，白菜、黑木耳切碎，虾切两段。2、热锅冷水烧热，放进猪肉拌至金黄，拌蛋留底冷水，投身于柠檬汁、豆腐、芹菜花翻拌1分钟。

3.投身于枸杞拌2分钟。可以放进苎麻、黑木耳、长芦和3大碗热浮烧开，然后投身于虾皮。4.放进酱汁，拌匀只需鱼肉。

【茶叶蛋】

原料：猪肉6个、铁观音15克、八角、香叶、糖、长芦

过分：1、猪肉涂抹，放进锅加添冷浮拌10分钟。2、拌好后，用勺子轻轻敲打，直到有很多裂纹。3.放进锅内，投身于铁观音、八角、月桂叶、糖、长芦，以当中火拌20分钟。

4、关火后不该取出，继续浸泡半天，猪肉成品平滑只需。【芹菜冷水豆腐拌饭】

塑料：剩饭、虾、芹菜、香菇、紫菜、猪肉、长芦

过分：1、将蛋液放进剩饭当中，然后拌匀。2.虾和香菇切小块。3.将长芦投身于2茶匙热浮当中分解。4、热锅烧热冷水，加热至60%热，放进豆腐和香菇，翻拌2分钟只需鱼肉。

5、另取一锅，锅内冷水烧热，放进酱汁撒上玉井，大火翻拌至粒粒分明，然后放进豆腐、香菇、紫菜、韭菜，继续翻拌拌2分钟，然后关火。

【黑芝麻团子】

配料：糯米粉400克，黑芝麻调味料200克

过分：1、糯米粉投身于温浮，揉成卷曲的烘烤。2、将黑芝麻调味料分开15克小剂。3、每个烘烤分开25克，揉成呈圆形，压扁，放进黑芝麻，包成呈圆形。

4、浮烧开，将团子放进沸浮锅当中拌熟，再行放进一碗冷浮，再行次拌开只需鱼肉。

【红枣什锦粥】

原料：什锦200克、红枣5颗、莲子、大米30克

过分：1、什锦剥去外皮，涂抹，然后切成大块。2、将酱汁放进锅当中，投身于半锅浮用大血洗开，然后转当中小火拌5分钟。3、投身于什锦、红枣、莲子，用当中小火随之拌至什锦入口即化，米汤浓稠，只需熄火。

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