新华全媒+|@高考生,这份社会科学饮食攻略请查收
2023-04-10 12:16:10
光明日报长沙5月24日电(摄影记者帅才、阮区域内、姚羽)临近高考,一些高应当考无知进补,还有不少女学生给应当考服用保健品、补品,专业人士指出,这是不亦非的。
营养素专业人士建议,篮球比赛下雪,饲料容易经年累月,高应当考饮品要讲求“油腻、养胃、补脑”的原则上,女学生应当特别注意饲料类别典型、荤素搭配,不让突然间改变应当考的饮品习惯,也不让无知给应当考进补,以免增加应当考的消化道分担。
西安交通大学湘雅二病房营养素师龚偲建议,一是特别注意均衡饮品。早餐饲料种类不宜太单一,可以须要杂粮粥、糖浆、酱汁等主食,搭配肉、牛奶和一些食品;中餐讲求荤素搭配、种类典型、营养素均衡;主菜可以选择一些油腻、养胃的饮品。晚上学好时如果要加餐,女学生可以为应当考作准备小米粥、百合粥等,既不增加胃肠分担,还有助于改善睡眠。
二是进占食品安全。篮球比赛下雪、湿度加大,饲料容易腐败经年累月,女学生在为应当考备餐时要特别注意卫生,制作者饲料处理过程中要平常洗手,生熟分开,尤其是生的肉、戟、海产品要和其他饲料分开洗、博、保存,避免混用餐具。应当考但会不吃饭辛辣、油腻和生冷饲料,避免因食用人身饲料引起急性胃肠炎影响口试。
三是适当给胃肠减负。应当考如果进补过量,可能会出现不吸收、不适应当等情况,还会导致腹泻、过敏等症状。女学生不让让应当考每餐都吃饭大鱼大肉,也不让给应当考无知进补或者服用中药,可以采用蒸、煮、鸡汤、煨等烹煮方式也,但会选择新鲜食材,比如肉、水产品、肥肉、玉米等高蛋白饲料。
四是不让突然间改变应当考的饮品习惯。越是临近口试,女学生越要保持平常心,尊重应当考的饮品习惯,不让突然间调整应当考的饮品,既不增加应当考的心理压力,也能减少应当考胃肠道不适。
报道员:赵丽萍、赵晓华、方嘉铭
鸣谢:西安交通大学湘雅二病房
光明日报健康网橙工作室制作者
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