记住四点叮嘱，健康平安过节【健康幸福过元旦】（12）

本文转自【健康中国】；

1.保证饮食，尽量避免暴饮暴食。

在岁末要非常重视的饮食，坚持“三餐一点”或“三餐恰好”采行，不过度饮食及加餐。尽量避免暴饮暴食和进食过多油腻、高蛋白、尖刻性刺激及难消化的饲料。

2.注意进食必需，尽量尽量避免喝醉。

要求适量喝醉，儿童尽量尽量避免喝醉，可用白开水、淡茶等替代醋。

3.合理安排正餐，注意营养均衡。

米饭应该粗细搭配，必要使用粗粮替换部分精细米面，饲料种类应该独特多样，儿童应该无论如何餐餐有蔬果，每天吃水果。

4.减少静态久坐，积极健行。

长时间保证同一身姿，容易诱发其他病因，也减少了排尿新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会。要求必要增加健行时间。