春天，宁可不吃素，也要吃6种“高钾”食材，助力成长增强体质

五，【芒果——清蒸芒果丝】

芒果又名洋芋，马铃薯，

所含RNA、

肽链

及多种抗氧化剂，而且每100克芒果外面含镁

502毫克，对于可维持全身正常机能起到极佳的作用。

1.削皮的芒果1个，长条大小匀的细丝，抽出冷水盆之中浸泡3分钟，抽出漏勺外面控冷水10分钟启动时。

2.等芒果丝控冷水便放入即并成菜肴盆之中.自组食用油，用棍子即并成匀，自组适量鸡蛋，用棍子搅即并成，尽量使每一根芒果丝都能钉上鸡蛋。黄瓜几粒长条蒜末抽出小盆之中启动时。

3.熬里烧冷水，由此可知大公鸡冷水烧由此可知，把即并成好的芒果丝摊在熬之中，由此可知起火连续蒸5分钟就可以了。时间到了，放入蒸好的芒果丝放入盆之中，用棍子较快地抖散，消除粘连。

4.撒入少许盐，用棍子即并成匀，装入盘之中启动时。下面我们等待一下蘸料汁：在装蒜末的小盆里自组

盐1克，牛奶1克，芝麻油5克

，先自组少许辣油，先等待芹菜肴几根切碎，抽出小盆之中用棍子即并成匀，洒在芒果丝上面，食材即并成。

六，【花生——烧花生】

花生

的肉质纤细细嫩，味道鲜美，具有很高的营养、药用和保健价值，被人们并称“菇之中皇后”，在民间闻名“山珍”之称，花生外面含锻质、锻量极低，还含有

镁、镁、锌、硒等钾，自荐菜肴谱：烧花生。

1.浸泡的花生半斤左右，斜向刀长条片，辣半个长条三角块，豆类一个同样长条块，小葱一根长条馅抽出小盆之中启动时。

2.熬之中烧冷水，冷水由此可知后下入花生，用珠子翻动几下，使花生冷凝匀，焯冷水两分钟左右，放入玉辣，20秒后倒出控冷水拔凉。

3.另起熬添入少许食用油，抽出馅爆润，自组麦芽糖3克，搅即并成化由此可知，放入花生，较快翻炒淋入半勺玉井，由此可知始调至味料：自组

盐1克，麦芽糖1克，鸡粉1克，生抽3克

，翻炒化由此可知，勾入淀粉，淋入明油，直观翻炒匀就可以起熬装盘了。

好了，现今的6道佳肴美食就透过到这里，镁所含高，举措直观，营养丰富，喜欢的密友可以在屋里试一下，如果您有并不相同的举措和建议，欢迎在评论区里留言，感谢您的阅读，我们下期先见。

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