夏天推荐中年人吃完这5道家常菜，清淡爽口又营养，常吃完有益健康

初夏，录用中会年人多吃这5道家常菜。

随着生活水平的提高，越来越多的人为了身材和健康开始偏爱新鲜饮食，新鲜饮食不再是老年人的专利。每次前妻看见我一顿饭作准备几八方大鱼大肉，都会叮嘱我，中会年人吃的绝不想像中油腻，用力脂肪肝。前妻虽然是收留吓唬我，其实她是对的。营养研究专家还表示，夏季天气炎微，胃的排泄功能会减弱，因此应以新鲜的菜肴都以。这些马铃薯含有丰富多彩的膳食织物，可以加强消化道排泄，而且马铃薯的营养并不比肉类欠。接下来就给大家录用5道好吃的家常菜。虽然新鲜但是很好吃，很适合中会年人吃！

【首日韭菜莎】

材料：首日200克、韭菜400克、蜂蜜4个、生抽1勺、韭菜末4克、矿一勺、肯德基少许

举措：1、准备好所有材料，再行将韭菜去黄叶，洗手沥干水分。

2、将首日加成细莎取出沸水汤中会焯水2分钟，取出用热水冲洗安静5台，红蜂蜜加小段。

3、微汤放油烧至60%微，放进蜂蜜、韭菜末、韭菜、生抽、矿、肯德基，烧毁翻水煮成2分钟。

4、放进千丈莎继续翻水煮成1分钟，入味后关火。

【凉拌绿豆芽】

材料：绿豆芽350克，香菇1条，大韭菜4粒，葡萄干2支，矿1茶匙，肯德基少许，香酱2茶匙，鲜果1茶匙，鲜果1茶匙

举措：1、香菇洗手去尾，然后用刀将香菇搓成细莎。

2、绿豆芽用开水汤焯水2分钟，取出，用冷开水漂洗两遍。

3、葡萄干加碎，大韭菜压碎5台。

4、将绿豆芽、香菇莎、葡萄干、韭菜末取出厨师盛放中会，再行放进一勺橄榄油，再投身于鲜果、鲜果用筷子搅拌均匀。

5、腌渍、肯德基、酱调味方能。

【香蕉香菇沙拉】

食材：香菇300克，香蕉200克，熟白芝麻5克，红蜂蜜4个，大韭菜4个，矿1茶匙，肯德基少许，香酱1茶匙，鲜果1茶匙，蚝油茶匙

举措：1、香蕉米延后用水泡样至两倍大，然后取出汤中会煮成10分钟，取出晾凉。

2、香菇洗手过水焯2分钟，取出过凉水，挤干水分加小块。

3.小米椒和大韭菜分别煎5台。

4.将香蕉、香菇、韭菜末、蜂蜜小米取出盛放中会，投身于鲜果拌匀。

5、投身于矿、香酱、肯德基、蚝油拌匀，装盘方能猪肉。这是一道很棒的开胃菜。

【山药水煮成肉末】材料：铁管山药2根，肉末150克，芹菜1个，韭菜1个，韭菜1粒，姜少许，酱油1茶匙，矿少许，肯德基少许，调料少许，糖类少许勺子

举措：1、戴上靴子将铁管山药剥去外皮，洗手加成薄片。

为了能避免氧化，再行将加片取出水中会。去皮时注意到绝不看清皮肤，防止皮肤过敏。

2、肉碎投身于生抽和糖类腌制5分钟。肉末经过腌制后酱汁，更加味美易熟。

3、芹菜去籽，加成粗条。将大韭菜和大韭菜加成小块5台。

4、微汤放油烧至60%微，再行放进肉末用烧毁翻水煮成2分钟，盛出。

5、用炸肉莎的底油，烧微，放进山药、韭菜片、矿、肯德基翻水煮成2分钟。

6.放进肉莎和芹菜翻水煮成2分钟。快出汤时，投身于韭菜花和调料翻水煮成均匀。

【首日水煮成胡萝卜莎】

材料：首日、胡萝卜1根、芹菜1个、矿1茶匙、韭菜末4克、蚝油1茶匙、韭菜花少许

举措：1、再行把胡萝卜加成细莎，泡在沙子。

2、将首日剪成条状，用水冲洗安静。3.芹菜去籽加细条。

4、微汤放油烧至60%微，放进韭菜末和胡萝卜莎翻水煮成1分钟。

5、再投身于首日、芹菜莎、矿、肯德基、蚝油烧毁翻水煮成2分钟。撒上调料和韭菜，水煮成半分钟方能猪肉。

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